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赤水5岁男孩与家人走失淡定求助民警，教育孩子走失自救的方式有哪些？

教育孩子走失时自救的方式有以下几点： 1. 时刻保持冷静：告诉孩子在遇到走失情况时，要保持冷静，不要恐慌或者逞强。 2. 让孩子记住关键信息：教导孩子记住自己的全名、家庭住址、联系电话等关键信息，以便在紧急情况下能及时提供给寻找帮助的人。 3. 求助信号：教导孩子一些基本的求助信号，例如大声呼救、使用哨子、举手示意、寻找警察或者其他公共场所的人寻求帮助。 4. 不乱跑：教导孩子在走失时不要乱跑，尽量保持原地等待或者通过找寻人流密集的地方回到家人身边。 5. 找寻可靠人员：告诉孩子在走失时，可以寻找店主、保安、警察、工作人员等相关工作人员，他们通常会给予帮助。 6. 不与陌生人随意交流：教导孩子在走失时不要随意与陌生人交流，并提醒孩子不要轻易跟随陌生人离开。 7. 掌握紧急电话：教导孩子掌握家长或者亲属的紧急联系电话，并告诉他们需要在走失时第一时间拨打这个电话。 8. 识别警察：给孩子展示警察制服和标志，教导孩子如何识别和寻找警察，并告诉他们可以向警察求助。 9. 不隐藏身份：告诉孩子在走失时，不要躲藏在箱子、车辆等地方，因为这会给寻找者带来困扰。 10. 防止走失：教导孩子如何预防走失，例如提醒他们在人多的地方牵着家长的手，注意不要与家人走散等。 总之，教育孩子走失时自救的方式是帮助他们建立正确的安全意识和应对能力，使他们能够尽可能安全地应对走失情况。

但你知道吗？虽然很多人觉得一发工资就把越全部转走，这属于个人自由，可从银行的角度来看，自然是不喜欢这种行为的。， 本文转自：黄冈日报 本报讯 （鄂东晚报记者何皎月 通讯员樊言泽 李阿敏）11月6日至7日，2023黄冈市中医经典及中医适宜技术大赛举行。

微软官网下载的win10镜像是哪个版本？

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增肌期，应该如何正确补充营养呢？

在增肌期，合理的营养补充是非常重要的。以下是一些正确补充营养的建议： 1. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是肌肉生长和修复的基本营养素。合理的蛋白质摄入量可提供足够的氨基酸来支持肌肉生长。建议每天摄入的蛋白质量应该在体重的1-1.5克之间，主要来源包括肉类、鱼类、禽类、乳制品、豆类、坚果和蛋类等。 2. 控制碳水化合物摄入：碳水化合物是提供能量的主要来源，适当增加碳水化合物的摄入量可以提供足够的能量来支持训练和肌肉生长。建议选择复合碳水化合物，如全麦面包、燕麦、米饭等，避免过度依赖简单碳水化合物，如糖果、甜点等。 3. 补充足够的脂肪：脂肪是必需的营养素，补充足够的脂肪有助于维持激素水平和细胞健康。建议选择健康的不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等。 4. 适量摄入维生素和矿物质：维生素和矿物质对于肌肉生长和身体健康都是至关重要的。多吃蔬菜、水果和全谷类食物可以提供丰富的维生素和矿物质。 5. 补充适量的水分：增肌期间需要补充足够的水分来维持身体的正常功能，有助于运动表现和肌肉生长。每天至少饮用足够的水，并根据体重和运动强度增加相应的水量。 6. 在合适的时间补充蛋白质和碳水化合物：在训练后30分钟内，通过摄取蛋白质和碳水化合物的组合可以最大程度地促进肌肉的生长和修复。 7. 合理控制总热量摄入量：增肌期间需要提供足够的热量来支持肌肉生长，但也要注意不要过度摄入热量导致脂肪堆积。根据自身身体状况和目标，控制总热量摄入量。 总的来说，增肌期正确补充营养需要合理分配蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，并且注意提供足够的维生素、矿物质和水分。最好在专业人士的指导下进行个性化的饮食搭配。

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